Čo hrá pre muža dôležitú úlohu? Erektilná funkcia a veľkosť jej dôstojnosti. Nie je ťažké normalizovať prácu prvého z nich - užívanie liekov môže vyriešiť problém v čo najkratšom čase, ale čo ak je muž nespokojný s veľkosťou svojho penisu?
Predpokladá sa, že tieto nedostatky sú napravené výlučne chirurgickým zákrokom, ale nie je to tak. Existuje niekoľko metód na pridanie požadovaných centimetrov, jednou z nich sú cviky na zväčšenie penisu. Zvážme podrobnejšie najbežnejšie techniky.
Ručná akcia
Masáž je dlhá a efektívna metóda. Správna implementácia techniky zaručuje zväčšenie penisu o 2 - 3 cm a samotný postup nevyžaduje veľké výdavky a úsilie - pri manuálnej terapii bude muž potrebovať ruky, krém alebo gél na mazanie, vhodné miesto a určitý čas.
Manuálna terapia podporuje zväčšenie v dôsledku dodatočného prietoku krvi a zlepšenia krvného obehu v panvových orgánoch. Okrem toho masáž pomáha zlepšiť erektilnú funkciu a zvýšiť sexuálnu túžbu. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov by sa terapia mala vykonávať pravidelne, najmenej raz denne, pomocou nasledujúcich techník:
- Pevne stlačte hlavu, približne 5 minút ju silno potiahnite dopredu, potom sa uvoľnite a päť minút masírujte penis ľahkými pohybmi, aby sa zlepšil krvný obeh. Opakujte postup, natiahnite penis a pevne stlačte základňu žaluďa všetkými smermi, striedajte napätie s relaxačnou masážou v intervale 5/5 minút. Je dôležité si uvedomiť, že tento postup by nemal spôsobovať bolesť alebo nepohodlie.
- Uchopte penis prstom, pevne ho stlačte a začnite ho natiahnuť dopredu, počúvajúc svoje pocity: postup by mal sprevádzať pocit silného napätia, nie však bolesti. Dajte si pauzu a pokračujte v tréningu, striedajte strečing a relaxáciu až 10-krát.
- Ďalšie cvičenie trvá 5 minút, masáž začína použitím lubrikantu a pohybmi od základne k hlave, zatiaľ čo úchop pri základni by mal byť oveľa silnejší ako pri hlave. Potom potiahnite penis nadol, držte ho v tejto polohe 3 - 5 sekúnd, opakujte pohyby a nasmerujte penis rôznymi smermi. Na konci masáže pevne stlačte spodnú časť kmeňa a zachytenú krv nasmerujte smerom k hlave.
- Stlačte palec na prstenec od palca a ukazováka a začnite pohybovať po drieku, predtým si penis lubrikujte krémom alebo lubrikantom, pričom stupeň kompresie pri prechode zo základne na hlavu by mal byť väčší. Táto masáž zvýši prietok krvi a pravidelné zastavenie na základni zabezpečí jej zadržanie v penise.
- Ďalšia metóda spočíva v natiahnutí penisu v stave erekcie. Uveďte penis do vzpriameného stavu a natiahnite ho o dno žaluďa na 6-7 minút. Intenzita nárazu by mala byť obmedzená na pocit silného napätia, nie však bolesti.
Metóda Aarona Kemmera
Táto metóda obsahuje niekoľko programov na zväčšenie mužského pohlavného orgánu, z ktorých najbežnejší je jelqing. Toto cvičenie na zväčšenie penisu umožňuje nielen zlepšiť krvný obeh v penise, ale tiež zabrániť vzniku stagnácie.
Hlavným účelom jelqingu je pumpovať krv do penisu. V dôsledku tlaku počas procedúry sa môžu vyskytnúť mikrotraumy, nemali by ste sa báť, hoja sa dostatočne rýchlo a na mieste poškodených tkanív sa vytvárajú nové. Podstatou tohto postupu je teda zväčšenie penisu v dôsledku procesov regenerácie poškodených oblastí tkaniva. Túto metódu možno prirovnať k tréningu v posilňovni: poškodené vlákna svalového tkaniva počas športu sú kompenzované tvorbou nových počas odpočinku.
Cvičenie sa začína a končí zahriatím, aby sa minimalizovalo poranenie penisu. Pred jelqing potrebujete:
- Dajte si horúcu sprchu alebo kúpeľ.
- Vytvorte teplý obklad pomocou handričky namočenej v teplej vode.
- Vložte penis do nádoby s teplou vodou.
Potom, čo sa penis zahreje a stane sa mäkkým a opuchnutým, začína hlavná fáza tréningu, počas ktorej sa vykonáva nasledujúca postupnosť akcií:
- Dostaňte svojho vtáka do stavu erekcie. V tomto prípade by mal byť stupeň vzrušenia 50-70%. Viac stresu zvýši riziko mikroúrazu, menej stresu nebude viesť k výsledku.
- Chyťte základňu penisu tým, že ho uchopíte za krúžok palca a ukazováka.
- Na 3 - 4 sekundy posuňte stlačený krúžok smerom k hlave penisu.
- Akonáhle dosiahnete hlavu, druhou rukou chyťte základňu a uvoľnite prsteň okolo hlavy.
- To isté urobte aj s druhou rukou.
Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky, jelqing musí dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Pohyby paží musia byť symetrické a sprevádzané rovnakým stupňom tlaku, inak môže tréning viesť k rozvoju asymetrie penisu a jeho zakriveniu.
- Tlak by mal byť rovnaký tak na spodnej časti, ako aj na hlave.
- Trvanie jedného pohybu nesmie byť kratšie ako 3 sekundy.
- Venujte zvýšenú pozornosť stupňu vzrušenia penisu.
Počas jelqingu musíte starostlivo počúvať svoje telo: vzhľad čiernych bodiek, podliatiny, nedostatok erekcie ráno - naznačuje, že je potrebné sa počas zotavenia vzdať tréningu.
Miera vzrušenia priamo ovplyvňuje výsledok techniky:
- Až 50% - použitie cvičenia neprináša požadované výsledky.
- Od 50 do 60% - zväčšuje sa dĺžka penisu.
- Od 60 do 70% - zväčšenie priemeru.
Tabuľka 1. Približný plán tréningu jelq
| Časové obdobie | Povaha cvičenia |
| 1 mesiac | Vyvarujte sa ťažkých bremien a tlaku, kým sa penis neprispôsobí manipulácii. Je lepšie trénovať každý druhý deň a používať správnu techniku. Počet jelqingu by nemal prekročiť stokrát. |
| 2 - 5 mesiacov | Predchádzajúci mesiac znížil citlivosť penisu, takže môžete postupne zvyšovať intenzitu svojho tréningu, pričom venujete veľkú pozornosť technike a prejavom nadmerného namáhania. Postupne zvyšujte množstvo jelqingu až 200-krát, pri dodržaní tréningovej rutiny dva dni po jednom |
| 6 mesiacov | Člen je už plne prispôsobený zaťaženiu a vydrží viac ako 200 prístupov za deň. Frekvencia tréningu je nastavená individuálne a môžu to byť 3 dni tréningu po jednom dni odpočinku. Predĺžte čas pohybu jednej ruky na 5 sekúnd a stupeň kompresie úpravou techniky na základe získaných výsledkov |
Postupné predlžovanie času tréningu vám umožní dosiahnuť viditeľné výsledky za niekoľko mesiacov, zatiaľ čo prvé zmeny budú viditeľné za mesiac. Nie je potrebné predlžovať penis a cvičiť každý deň, nepohodlie a bolesť nebudú viesť k vzniku centimetrov navyše.
Kegelove cvičenia
Ďalšou účinnou cvičebnou technikou na zväčšenie penisu je Kegelova technika, ktorá má nasledujúce výhody:
- Zvýšenie vytrvalosti človeka a trvania pohlavného styku.
- Zvýšená tuhosť penisu.
- Napumpovaný penis umožňuje obom partnerom získať nové vnemy.
- Pravdepodobnosť výskytu adenómu prostaty je znížená.
- Pravdepodobnosť ochorenia spojeného s inkontinenciou a inkontinenciou moču je znížená.
Táto technika spočíva v napumpovaní pubococcygeálneho svalu, je ľahké ho nájsť:
- Počas močenia vložte ukazovák medzi semenníky a konečník, zadržte prúd. Oblasť pod prstom, ktorá je v napätí, je sval PC.
- Počas erekcie skúste zdvihnúť penis, napnutý sval a bude pubococcygeálny.
Kegelove cviky teda zahŕňajú nasledujúce kroky:
- Muž sa naučí správne namáhať a uvoľňovať svalstvo. Ak to chcete urobiť, stlačte a podržte ho v napätí najmenej 3 sekundy, potom začne relaxačná fáza, ktorá by tiež nemala presiahnuť 3 sekundy. Začnite s 20–30 sériami denne, do konca týždňa ich počet zvýšte na 50 a trénujte každý deň na akomkoľvek vhodnom mieste.
- Muž cvičí pubococcygeálne svalové napätie izolovane od ostatných svalov. Naučte sa napínať iba jeden sval, bez použitia brušných alebo tvárových svalov, zvýšte počet prístupov na 70 za deň. Dĺžka cvičenia je stanovená individuálne, na základe schopností muža.
- Predĺžte čas stresu a skrátte čas odpočinku. V tejto fáze cvičenia je potrebné namáhať sval najmenej 10 sekúnd, pričom nesmie odpočívať dlhšie ako 4 sekundy. Počet takýchto prístupov sa postupne zvyšuje na 100 a trvanie fázy dosahuje štyri týždne.
Táto technika spočíva v zväčšení penisu zlepšením krvného obehu. Cvičenia navyše výrazne zlepšia kvalitu sexu a umožnia mužovi vyhnúť sa vzniku zápalových ochorení pohlavných orgánov.
Odporúča sa kombinovať Kegelovu gymnastiku a masážne cvičenia.
Ďalšie typy cvičení
Zväčšenie penisu a získanie neporovnateľného pôžitku počas pohlavného styku umožní vykonávanie taoistického cvičenia, ktoré spočíva v dychových cvičeniach a masážach penisu a zahŕňa nasledujúce činnosti:
- Vdýchnite vzduch nosom, napnite svaly a presmerujte ho do žalúdka. Potom si predstavte, ako ide do penisu.
- Tri prsty ľavej ruky stlačte penis do oblasti medzi konečníkom a semenníkmi.
- Bez toho, aby ste penis pustili, začnite ho miesiť pohybmi druhej ruky vpred.
- Ďalej palcom masírujte hlavu krúživými pohybmi. Týmto spôsobom dosiahnete erekciu.
- Uchopte penis za tesný krúžok od palca a ukazováka pri základni, začnite sa pohybovať dopredu a snažte sa natiahnuť driek penisu.
- Bez uvoľnenia zovretia na základni otočte členom 36-krát v smere hodinových ručičiek.
- Na konci procedúry ponorte penis na 1-2 minúty do teplej vody.
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť pružnosť tuniky penisu, a teda jeho veľkosť - tantrické cvičenia, ktoré sú nasledovné:
- Dôkladne si namažte penis krémom alebo olejom a choďte do pohodlnej polohy.
- Uchopte penis do prsta palca a ukazováka, začnite sa pohybovať od základne k hlave a snažte sa čo najviac roztiahnuť penis, potom späť, krúžok trochu povoľte.
- Zvyšujte intenzitu pohybov, kým nedosiahnete 100% erekciu.
- Zvýšte kompresiu blízko spodnej časti penisu, čo umožní krvi zostať v ňom dlhšie.
- Bez uvoľnenia zovretia základne stlačte druhou rukou hlavu, natiahnite penis rôznymi smermi a držte ho v tejto polohe 10 sekúnd.
- Po dokončení manipulácií urobte ľahkú relaxačnú masáž.
Muž, ktorý chce zvýšiť svoju dôstojnosť, musí vedieť, že žiadna z vyššie uvedených metód neposkytuje okamžité výsledky. Na zvýšenie efektívnosti cvičení je potrebné striktne dodržiavať všetky stanovené pravidlá a pamätať na to, že zväčšenie penisu by nemalo sprevádzať bolestivý syndróm.